很多年轻的妈妈认为，骨髓、牙齿中含有钙，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。

其实，骨头里的钙是以磷酸盐形式存在的，很难溶于水，不管用多少骨头炖汤或炖多长的时间，都不能增加骨头汤的含钙量。除非将骨头熬成骨头渣，连渣一起摄入，但实际上，不会有谁熬汤一直将骨头熬成骨头渣。

科学研究发现，每百毫升骨头汤中只含2-5毫克钙，还不到普通牛奶钙含量的1/20（每百毫升牛奶约含105毫克钙）。

　　湖北省妇幼保健院保健科主任医师杨勤介绍，1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅为20毫克左右，要想靠骨头汤补钙，得喝几十锅才行。因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的。

另外，骨头汤中脂肪含量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，喝太多易造成脂肪肝、肥胖等。所以补钙千万不要靠骨头汤。

   “当然，骨头汤中含有一些胶原蛋白，能增强人体制造血细胞的能力。”专家说。因此喝骨头汤能减缓骨骼老化或者有利于青少年的骨骼生长。

如果想要补钙，首先应该考虑尽量从天然食品如牛奶中获得钙质，或者通过一些营养补充剂来实现，如钙片、乳钙等，效果都是不错的。